To θρεπτικό και υγιεινό κολατσιό για το σχολείο !

Η νέα σχολική χρονιά έχει ξεκίνησε και ένα 

από τα θέματα που απασχολούν τους γονείς 

καθημερινά και κυρίως τις μαμάδες 

είναι η διατροφή των παιδιών τους στο σχολείο.

Είναι ευρέως γνωστό ότι η πνευματική απόδοση

 των παιδιών στο σχολείο εξαρτάται άμεσα 

από την ποιότητα και την ποσότητα της διατροφής τους. 

Δηλαδή, ένα κακής ποιότητας γεύμα μπορεί να 

ευθύνεται για την αδυναμία συγκέντρωσης 

κατά την διάρκεια του μαθήματος, 

την κούραση και την υπνηλία που πολλές φορές 

μπορεί να νιώθουν τα παιδιά και, κατ’ επέκταση 

για την μειωμένη επίδοση στα μαθήματα. 

Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι ο εγκέφαλος για 

να λειτουργήσει και να αποδώσει στο μέγιστο δυνατό 

πρέπει να εφοδιάζεται με ενέργεια και θρεπτικές ουσίες. 

Οι γονείς δεν θα πρέπει να ξεχνάνε πως τα παιδιά τους 

βρίσκονται σε μια ηλικία ταχύτατης σωματικής, αλλά και 

πνευματικής ανάπτυξης, με αποτέλεσμα να παρουσιάζουν 

υψηλές ανάγκες για πρόσληψη θρεπτικών συστατικών.

Το κολατσιό των παιδιών στο σχολείο θα πρέπει 

να είναι τέτοιο ώστε να του παρέχει όλα τα θρεπτικά 

συστατικά που του είναι αναγκαία για την ομαλή 

του ανάπτυξη αλλά και την σχολική απόδοση .

Κάποιες ιδέες για θρεπτικό και υγιεινό κολατσιό  :

 Σπιτική τυρόπιτα, σπανακόπιτα, κολοκυθόπιτα, που θα έχετε φτιάξει με φρέσκα και υγιεινά υλικά

Σπιτικό κέικ

 Κουλούρι σουσαμένιο ή με σταφίδες

Σταφιδόψωμο

Ρυζογκοφρέτες, κράκερς και κριτσίνια

Μπάρες δημητριακών

Μπισκότα τύπου digestive

Φρούτα φρέσκα ή αποξηραμένα

 Φυσικός χυμός εμπλουτισμένος με σίδηρο ή/ και ασβέστιο

Γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς ή φρούτα

Ξηροί καρποί

Λαχανικά (καρότο, αγγουράκι) σε λωρίδες με ντιπ γιαουρτιού.

 Μικρό σάντουιτς με τυρί ή κοτόπουλο ή άπαχο ζαμπόν ή μαρμελάδα κτλ

Ψωμί με ταχίνι και μέλι .

Η διατροφή του παιδιού χρειάζεται ποικιλία και νοστιμιά!

ΜΗ ΞΕΧΝΑΤΕ !

Τα παιδιά μικρής ηλικίας λειτουργούν μιμητικά !

Αν θέλετε να τρώνε υγιεινά κι ισορροπημένα γεύματα ,

τότε η σωστή διατροφική εκπαίδευση να ξεκινά από εσάς !!